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Evite comprimir com muita força. Remova a compressão somente quando os sintomas da entorse desaparecerem. – Em caso de inchaço e se o entorse ocorrer na região do pé, é aconselhado deixar o pé em uma posição elevada. – Faça um bom aquecimento antes de praticar esporte e faça exercícios de alongamento ao final. Relaxe e estique os músculos no início do exercício e aumente gradualmente o nível de atividade por 5 a 10 minutos. Se você costuma sofrer entorses, aplique calor antes de se exercitar. Ao final do exercício, relaxe gradualmente com alongamentos musculares. Também é aconselhável aplicar frio (por exemplo, compressa fria) nas áreas doloridas, mesmo sem entorse, após o término de um exercício para evitar inflamação e inchaço 1 . Fotos: Adobe Stock. “Depois da entorse, é indicado realizar fisioterapia de forma precoce para controlar rapidamente o processo inflamatório, iniciar o reparo tecidual e promover os ganhos funcionais, como mobilidade articular, fortalecimento e redução de déficits no equilíbrio”, adiciona Luana. Sinais e sintomas de entorses. Em alguns casos, as entorses podem ser tratadas como se fossem fraturas e serem imobilizadas de acordo se não for possível receber atendimento médico imediato. No entanto, como o objetivo dos primeiros socorros é evitar maiores lesões ao ligamento, o atendimento a qualquer entorse, deve seguir os seguintes procedimentos básicos: REFERÊNCIAS. Referencial dessa publicação: Para Variety, o diretor de fotografia Bartek Cierlica respondeu essas questões sobre 365 Days.
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