Após alguns segundos, relaxe; Hora dos ombros, que sempre carregam muita tensão. Leve-os na direção das orelhas e segure por alguns segundos. Após alguns segundos, relaxe; Traga os antebraços para perto dos bíceps, como alguém quem faz um levantamento de peso, e mantenha os braços contraídos nessa posição por alguns segundos. Relaxe; Por fim, feche os olhos e a boca bem apertados. Após alguns segundos, relaxe. Fique alerta. Não menospreze os sinais do seu corpo e da sua mente.
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