Ao contrario do que muita gente pensa, nem todo mundo deve restringir o consumo de gluten. Essa restricao deve ser unica para as pessoas que possuem sensibilidade ou intolerancia ao nutriente. Na verdade, comer apenas comidas sem gluten pode gerar problemas de saude. E um erro pensar que o carboidrato em si faz mal a saude, quando, na verdade, restringir o total consumo de carboidratos tambem pode ser prejudicial. Ao inves disso, busque pensar numa dieta que nao siga a logica restritiva. Trata-se de um dos principais mitos sobre alimentacao, no qual consideramos as beterrabas como uma das mais poderosas fontes de ferro. Porem, em comparacao a outros alimentos, como carne vermelha e feijao, a beterraba quase nao tem ferro. Normalmente, associamos o consumo de maior quantidade de frutas a um grande perigo na alimentacao: a frutose.
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