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Na verdade, praticamente nenhum treino visando hipertrofia envolve treinar sete dias seguidos, se o seu treino é assim, é bem provável que ele foi mal elaborado e você pode estar sendo prejudicado por isso. Então, quantos dias na semana devemos treinar para ganhar massa muscular ? Fator 1 – Tempo disponível Fator 2 – Sua idade Fator 3 – Outras atividades físicas Fator 4 – Seu estilo de vida. Considerando que uma frequência de treino entre 3 a 6 dias por semana tem o potencial para gerar os melhores ganhos, especificamente quantos dias você vai treinar ainda vai depender de alguns fatores: Sua disponibilidade é o fator mais importante (e óbvio) na hora de escolher quantos dias na semana você vai treinar. Em suma, se sua vida não permite que você treine vários dias na semana, treine menos dias, mas treine corretamente. Fator 2 – Sua idade. Em tese, quanto mais novo você for, mais dias na semana você pode treinar e ainda gerar resultados, ou seja, mais o seu corpo vai aguentar o castigo e ainda responder bem ao treino (desde que o mesmo seja correto). Fator 3 – Outras atividades físicas. Por exemplo: um cara que faz jiu-jitsu 3 vezes por semana e corre diariamente, teria poucas chances de se dar bem treinando pesado 6 vezes na semana. Lembrando que atividades físicas esporádicas, como jogar futebol com os amigos uma vez por semana, não vão interferir em nada. Uma pessoa que tem um estilo de vida saudável, que faz dieta corretamente, dorme 8 horas ou mais por noite e não tem estresse, poderia treinar muito mais do que uma pessoa que vive de forma contrária. Esta pessoa não estaria fazendo nenhum bem a si mesma (e para a hipertrofia) ao se matar diariamente na academia. Recapitulando.

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